Vad säger ni om att sätta ihop ett eget lopp? Något som vi kan ladda lite inför och inspireras av. Vi skulle kunna säga att vi ska springa 5 kilometer och tävla mot oss självoch våra måltider. Vad tror ni? Är ni taggade nog att ställa upp? Själv har jag hamnat lite på latsidan och behöver verkligen något att träna inför =) Hoppas att ni vill ställa upp. Feed Back på detta tack!

Jaaaaaaaaaaaaaa nu är första delmålet avklarat! Även om det avgjordes på 11 sekunder så gick jag i mål på 59.49 =) Min tappra vän Margit som slogs mot en envis förkylning sprang in på tiden 56.26! Hur häftigt är nu inte det! Händelsen jag snackar om är självklart Tjejmilen i Stockholm!

Vilken underbar helg vi haft trots tråkiga ihärdiga förkylningar som drabbat oss mitt i vår toppform men huvudsaken är att vi klarade det. Det var helt fantastiskt att få springa med så många fantastiska tjejer i alla åldrar och former =) Tack Margit för alla löprundor inför loppet och för en underbar helg i Stockholm. Det gör vi garanterat om nästa år!

Här kommer bilderna från helgen!

Jag fick en förfrågan på tips om nya träningsformer. När jag började träna i slutet av förra sommaren bestämde jag mig för att testa alla passen som Sporthallen erbjöd. Där var vissa pass som jag verkligen var skeptisk till men jag provade alla varianterna. Jag var till och med på vatten aerobic!

Jag tror att man kan hitta en ny favorit genom att göra så här och verkligen få upp ögonen för nya träningsformer! Jag är villig att göra ett nytt test nu i höst så är det någon som vill testa alla sporthallens olika pass så hänger jag med!

Här är sporthallens höstschema!

Schemat gäller perioden 23 augusti - 19 december
Happy Hour= olika pass varje vecka som presenteras i vårt bokningssystem.
Reservation för ändringar.

Måndagar
	E-hall	C-hall	D-hall
09.00	Functional moves
11.30	SpinningXpress(30min)
12.05	CoreXpress (35min)
17.00			Nordic Kidz 4-5 år
17.00	SpinningXpress (35 min)	CoreXpress (35 min)
17.45		Forza
18.00	Nordic Extreme		Nordic Kidz 4-5 år
19.00	Spinning
19.00	Aqua aerobics
19.30		Core	Afropowerdance
20.00	Nordic Power
Tisdagar
	E-hall	C-hall	D-hall
07.30
09:30		Afropowerdance Mommy Nyhet! start 7 sep
11.00	Spinning
16.15		AfroXpress (30 min)
17.00		Nordic Power	Nordic Kidz 1,5 -3år
18.00	Functional moves	Box ´n Fun
19.00	Zumba Nyhet!	Power Yoga (75 min)
19.00	Aqua Core
Onsdagar
	E-hall	C-hall	D-hall
09.00	Nordic Power
17.00		Vasaträning Nyhet!(utomhus, läs mer på hemsidan)	Nordic Kidz 4-5 år
17.15	SpinningXpress(35min)	PowerXpress (35 min)
18.00	CoreExpress (35 min)	Core	Nordic Kidz 6-8 år
18.00	Aqua Puls
19.00	Spinning	Step
19.05			Afropwerdance
Torsdagar
	E-hall	C-hall	D-hall
07.15	Aqua Aerobics
08.30	SpinningXpress (35 min)
10.15	MammaStyrka Start 9 sep
17.00	SpinningPuls	Functional moves Start 9 sep
18.00	Aerobic Dance Nyhet!	StyrkePuls
19.00	Yoga (60 min)	Nordic Power
19.00	Aqua Power
20.00		Box ´n Fun
Fredagar
	E-hall	C-hall	D-hall
08.30		Core
11.30		PowerXpress
16.30	Spinning
16.30	Nyhet! Aqua Cirkel
Lördagar
	E-hall	C-hall	Simhall
10.00	Happy Hour	Box ´n Fun
10.30			Happy hour- Aqua
Söndagar
	E-hall	C-hall	D-hall
10.00		Nordic Power
15.00		Spinning

 

 

Tänkte lägga ut länken till min Nike+ sida så att ni kan se hur mina rundor ser ut. Jag har faktiskt lyckats springa två gånger i veckan i princip hela sommaren. Det är jag riktigt nöjd med! Det tillhör liksom min vardag nu och det är något jag absolut inte vill leva utan! Nu är det bara två veckor kvar till Tjejmilen och jag kommer att bli så besviken om jag inte springer under timmen nu när jag sprungit så mycket. De följande 14 dagarna kommer att bestå av två stycken styrkepass och 4-5 ganska lätta löprundor med lite variation för att inte ta sig för mycket. Är det fler än jag och Margit som ska springa?

Vad sägs om en uppdatering med målen? Jag har kollat av listan vi skrev i våras men visst hade det varit kul att uppdatera den. Och som det ser ut nu har jag satt upp nya mål som jag skulle vilja ta med. Fundera och återkom! Hoppas att ni haft en fin helg och lycka till med kost och träning i veckan! Som jag nämt tidigare så kan jag varmt rekommendera FunBeat där man GRATIS kan lägga upp sin träning och sen varje vecka får statistik på hur man tränat så ion och registrera er. Blir vi vänner där sen kan vi följa varandras träning ;0)

http://go.nike.com/iglf5k

Hej!

Semestern är slut och det är dags att få fart på bloggen! Jag känner mig taggad och inspirerad och jag har mycket på gång nu och under hösten! Mitt mål är som jag sagt tidigare att kunna bjuda er på reportage och intervjuer samt att vi ska få till en träff! Jag har en rolig grej på gång men innan något är bokat kommer jag att hålla er på sträckbänken.

I veckan damp deltagarbeviset till Tjejmilen ner i brevlådan och nu är det snart dags. Jag känner mig förväntansfull och hoppas att all träning belönar mig i form av en tid under timmen. Jag kommer hädanefter lägga ut träningschema för er som är intresserade av löpningen samt lite andra tips och ideer.

Till en början kommer jag uppdatera på måndagar och finns det fortfarande intresse för bloggen ökar vi på och ser hur det utvecklas. För att hålla motivationen till bloggen uppe samt inspirationen vill jag få in tips och ideer från er! Dela med er av bilder, träning, motgångar, framgångar, recept, historier eller anything! Allt tas tacksamt emot antingen via mail till mig eller som kommentar.

Nu drar vi igång det vi startade i våras! Jag är med, är du?

Idag kan ni gå in på min fina vän Johannas sida LivsKick och läsa om min kamp mot kilona. Livskick är för övrigt en riktig kanon bra sida för dig som är intresserad av motion, hälsa och välbefinnande! Så tveka inte besök sidan nu!

Artikelnamn	Antal	à pris	Summa
Anmälan till Tjejmilen 2010, Tidtagning	1	325,00 SEK	325,00 SEK
Total			325,00 SEK
Varav moms			0,00 SEK

Förnamn: Sandra Efternamn: Williamsson Zetterqvist Födelsedatum : 1981-12-15 Klubb: Anta Utmaningen Email: [email protected] Klass: Tidtagning

 

JUKARI Fit to Flex

en världsnyhet på BollnäsEss

 

 

Låt dig inspireras av landets bästa instruktörer!

 

Ja det är nog vad ni tänker nu. Vart tog hon vägen den där Sandra... Well here I am! Jag har inte försvunnit än mindre tappat stinget till utmaningen. Tvärt om är jag mer taggad än någonsin! Fråga Margit hon vet! =) Jag har haft semester med allt vad det innebär och har knappt slagit igång datorn. Rätt skönt att ha lite datorpaus ibland faktiskt. Jag har även börjar jobba heltid och den tid som blir över har jag ägnat åt familjen och vänner.

Jag kan inte lova er aktiv uppdatering men jag kan lova er att bloggen kommer att få en annan karaktär efter sommaren. Min ambition är att under hösten få in lite intervjuer, berättelser och tips från alla olika håll och kanter samt reportage. Ni ska få följa med mig och Margit ner till Stockholm när vi ska springa tjejmilen. Jag ska även lägga ut vårt träningsschema för er som är sugna på att följa oss.

Hur går det för er andra ute i sommarvärmen? Orkar ni träna? Har ni lust att träna? Vad gör ni för att klara av att motstå den där extra glassen? Jag vill höra allt! Själv finner jag mer motivation till att springa nu när det är, varmare, ljusare och man kan bada efteråt. Kosten däremot har jag jätte svårt för att hålla strikt. Glassarna skriker mitt namn och den kalla ölen viskar till mig i den ljumma sommarnatten.... Jag skulle kunna leva på glass just nu.... Har ni några bra tips på "nyttigare" glass?

Hoppas ni inte övergett bloggen jag ska göra mitt yttersta för att få fart på den igen efter sommaren. Tills dess njut av värmen och överös mig med tips!

Hej och återigen förlåt för bloggtorkan! Dessa baciller vi har och inte lyckas bli av med sätter käppar i hjulen för min blogginspiration. Men som jag sagt tidigare ha tålamod med mig jag kommer igen!

Jag har ett fantastiskt tips att dela med mig av idag! Dagens tips är att hitta en träningskompis! Jag tror inte att jag kan beskriva vikten av att ha någon att slita, svettas med, dela glädjen och vinsten med! Tidigare har jag alltid tränat själv av den enkla anledningen att då har jag kunnat träna när det passade mig och i det tempot det passade mig. Lite tror jag att jag varit rädd för att inte orka med i kompisens tempo och inte klara av samma grejer som kompisen. Men herre gud det är ju det som är tjusningen med utmaningen! Att utmana sig själv till att orka lite till, lite bättre och lite snabbare. Har du en träningskompis blir träningen av för då har du en tid bokad som du inte vill boka av. Har du en träningskompis har du någon som kan peppa dig när du känner dig omotiverad eller trött. Har du en träningskompis har du någon att dela glädjen med när du klarat något av dina mål och med en träningskompis så blir allting så otroligt mycket roligare!!!!

Jag riktar min innersta tacksamhet till Anna Nyström som satte igång sin träning tillsammans med mig i höstas och fick in mig på det aktiva spåret! Jag riktar min innersta tacksamhet till Jonas Eriksson som varje måndag svettas och peppar mig på Extremen på sporthallen och jag riktar min innersta tacksamhet till Margit Pettersson som springer med mig i ur och skur! Margit utan dig hade jag aldrig blivit den löparen jag är idag! Milen här kommer vi!!!! På söndag ska jag och Margit testa vår uthållighet och ge oss på årets första mil, jag ser med spänningfram emot det!!!!

Så ut och hitta er en träningskompis ni har allt att vinna!!!!

Vill även passa på att önska min bror och stora inspirationskälla Simon Williamsson all lycka till på lördag då han springer broloppet på inte mindre än 21,1 km! Jag är så imponerad över dig och jag önskar dig all lycka till!!!!

Jag ber verkligen om ursäkt igen.... för dålig uppdatering. Nu har vi baciller i familjen igen och minstingen är inte pigg alls men nu har vi fått penicillin och bricanyl så nu hoppas vi att det ska bli bättre!

Hur som helst så tänkte jag höra om det fanns något intresse för att cykla varpen runt? Och om det finns intresse vilket datum? Om jag förstått det rätt är det cirka 42 kilometer runt och det är väl alldeles lagom att börja med. Då klarar till och med jag mig runt på min kärringahoj haha

För övrigt har jag varit otroligt motiverad till träning de senaste veckorna dock har motivationen till att hålla kosten lyst med sin frånvaro så snälla HJÄLP alla tips, recept och allt är välkommet. Hit me! I need it!!!!!

Hur går det för er andra? Jag är super nyfiken och vill gärna ha en kommentar på hur ni har det och hur det går för er. Finns det önskemål för bloggen? Många frågor nu sorry hoppas ni har tålamod med mig!

Ut i solen med er och njut! Tips på gratis vardagsmotion: klipp gräsmattan, gå med grästrimmern eller klipp häcken och rensa rabatten. (själv gick jag med trimmern i 2 timmar igår och har träningsvärk idag)

Hej alla glada! här kommer kvällens goodie tips från mig. Hoppas allt är bra med er och att motivationen fortfarande ligger på topp ;0) Har ni tips, recept eller vad ni än vill dela med er så bara hör av er så kör jag ut det på bloggen! Ha det fint!

Här har ni mig innan jag drog igång med min kamp mot kilona och bilder 15 kilo senare ;0)
Kan inte förstå att jag gått runt och burit på alla dom extrakilona innan...
Hoppas att dessa kan motivera och inspirera er så här innan sommaren!

INNAN


UNDER RESANS GÅNG


MAKE OVER!

Pigga glada pinglor efter målgången i VårRuset i Gävle den 17 Maj!

Läser hennes blogg och tycker verkligen att hon har fina värderingar. Hon delar även med sig av massor av goda recept och tips. Läs hennes blogg och bli inspirerad!!!! Tjejen jag snackar om är Annika Sjöö =)

http://www.amelia.se/blogg/annika-sjoo/



Såhär skriver hon på sin blogg:

Nedan listar jag en rad positiva effekter av att träna:

Ökad ämnesomsättning - ökad fettförbränning
Starkare muskler - starkare kropp
Minskad skaderisk
Bättre sömn
Ökad energi
Man omfördelar sin kroppsmassa - mindre fett, mer muskler
Ökad cirkulation
Bättre immunförsvar
Lyckohormonet endorfin frisätts i kroppen - bättre humör
Renar kroppen på slaggprodukter
Starkare hjärta

Så jag undrar (om man kan självklart)...varför tränar man INTE?

Kramar Annika